acf domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home2/agrisizs/public_html/wp-includes/functions.php on line 6131insert-headers-and-footers domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home2/agrisizs/public_html/wp-includes/functions.php on line 6121wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home2/agrisizs/public_html/wp-includes/functions.php on line 6121breadcrumb-navxt domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home2/agrisizs/public_html/wp-includes/functions.php on line 6121The post Boyun Düzleşmesi Belirtileri ve Tedavisi appeared first on Manuel Terapi Ankara.
]]>Boyun düzleşmesi, boynun çeşitli nedenlerden dolayı eğri kıvrımını kaybederek düzleşmesine denir. Normal şartlar altında insanların omurgaları boyun, sırt ve belde biraz kıvrımlı ve eğri bir şekle sahiptir.
Omurganın S şeklini oluşturan bu eğriler, boyun ve bel hizasında öne doğru oyuk, sırt ise geriye doğru çıkıktır. Bu eğriler vücudun yapısının dengelenmesine ve korunmasına, kafanın ağırlığını düzgün ve rahat bir şekilde taşımasına ve vücut ağırlığını doğru bir şekilde aktarılmasına yardımcı olur.
Boyun bölgesi yedi adet omurdan oluşur. Yedi omur bir kavisli bir şekilde durmaktadır. Olması gereken boyun postüründe kulak memesi ve omuz başı aynı hizada olmalıdır. Boyun omurları normalde C şeklinde sıralanarak kavis oluştururlar.
Kişinin davranışları boyun düzleşmesine neden olabilir. Uyanıkken veya uyurken zayıf, kötü duruşta kalmak, uzun süre bilgisayar ya da telefona yanlış şekilde bakmak, çeşitli mesleki koşullar ve tekrarlanan hareketler boyun düzleşmesine neden olabilir.
Duruş bozukluğundan kaynaklı olarak başın önde durması, normalde çukur olması gereken boyun bölgesinin çukurluk azalmaya başlar.
Bunun yanı sıra çeşitli hastalıklar sebebiyle de boyun düzleşmesi oluşabilir. Farklı disk hastalıkları, omurga eğriliği veya doğuştan gelen sağlık problemlerinden dolayı boyun düzleşmesi oluşabilir.
Boyun düzleşmesinden kaynaklı kafatasının eklem yaptığı bölgede hareket azlığı olabilir. Başın ağırlığı eklemlere doğru şekilde aktarılmazsa yük dengesizliği dediğimiz şey gerçekleşir. Hatta bu ilerleyen dönemlerde baş ağrısına veya fıtığa yol açabilir.
Vesikalık fotoğraf çektirirken fotoğrafçı bizi pozisyonlar ve o duruş bize garip gelir. Aslında doğru boyun postürüdür o pozisyon.
Ben de bazen hastalara doğru boyun duruşunu gösterdiğimde ve artık böyle durmaların gerektiğini söylediğimde garipseyebiliyorlar. Aşağıya bakıyormuş gibi hissettiğini söyleyenler var.
Çünkü vücudun belirli bir hafızası var. 30lu yaşlarındaki birine “bundan sonra başın geride ve çenen yere paralel durman gerekiyor” dediğimde garipsemesinin sebebi yıllardır o pozisyonda durmaması. Vücut için normal pozisyon artık başın önde olduğu pozisyon. Bu bir alışkanlık ve artık bilgisayar ve telefon kullanımının arttığı bu dönemde boyun postürü çok kolay bozulabiliyor.
Oysa hayatının büyük bölümünde başının üzerinde ağırlık taşıyan birine aynı öneriyi yapmamız garip gelmez çünkü baş üstünde ağırlık taşımak için ergonomik olarak boyun postürünün doğru durması gerekiyor ve alışkanlıkları bu şekilde gelişmiştir.
Boyun düzleşmesi olan kişilerin postüründe başın omuzlardan önde durması, kişi istese de başını olması gerektiği gibi geriye alamaması, ensenin en alt kısmında kamburluk boyun düzleşmesinde başlangıç belirtileri olarak görülebilir.
Boyunda gelişen eklemsel değişiklikler başı, boynu ve kolları etkileyebilir.
Boyun düzleşmesi ağrıları omurganın etkilenen bölümlerine göre vücudun farklı bölgelerinde hissedilmektedir. Genel olarak boyun bölgesinde bulunan 7 omurda meydana gelen boyun düzleşmesi hem boyun bölgesinde hem de omuz, kürek kemiği ve ensede ağrıya neden olmaktadır. Bazı hastalarda boyundan yayılan ağrı baş bölgesinde de hissedilmektedir.
Bazı durumlarda ise boyun omurlarından yayılan ağrı omurgayı da etkilemekte ve sırtta ağrılar ortaya çıkmaktadır.
Boyun düzleşmesi baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve kulak çınlamasına sebep olabilir.
Özellikle boyundan geçen bazı sinirlerin sıkışması sebebiyle kişide mide bulantısı yaşanabilir.
Boyun düzleşmesindeki bu tip semptomlar boyun çevresindeki kasların kuvvetlendirilmesi için düzenlenen egzersizler ve bir dizi manuel terapi seansları ile giderilebilmektedir.
Kişiden kişiye terapiye verilen yanıt aralığı değişkenlik gösterse de, genel olarak bu tip semptomlarda 1 ay süren düzenli terapi ve egzersizlerle boyun düzleşmesinden kaynaklaanan baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve kulak çınlaması gibi semptomlar ortadan kaldırılabilir.
Egzersiz olarak kafatasının omurgayla ilk eklem yaptığı omurun hareketliliğini sağlayacak, basit ve her yerde yapılabilecek egzersizler önerilir.
Eklemdeki hareketlilik sağlandıkça masaj yaptırma isteği oluşan bölgedeki omurların hareketliliğini sağlamak amacıyla sırt-boyun bölgesine yönelik egzersizler verilir.
Son olarak boyun bölgesinin kontrolünü arttırmak için boyun bölgesi kaslarının kuvvetini artırmak ve tedaviyi kalıcı kılmak için egzersizler verilir.
Boyun düzleşmeniz varsa ve eğer mümkünse yastıksız ve sırt üstü yatmanız en iyisidir. Eğer yastıkla yatacaksanız ince ve sert bir yastık kullanılabilir.
Boyun düzleşmesinin yanında farklı boyun rahatsızlıklarınız da varsa deneyimli bir terapistin muayenesinden sonra öneri almanız daha doğru olur.
Genelde elektroterapi ve egzersiz tedavisi uygulanabilir.
Elektroterapi olarak sizin ağrı hissedilen bölgelerinize TENS ve hotpack veya infraruj uygulaması yapılır.
TENS: ağrı kesici akım uygulamasıdır.
hotpack: sıcak su dolu kazanlardan çıkarılıp havlularlarla kişinin kaslarını gevşetmek için yapılan konulan bir sıcak su torbasıdır.
infraruj: yine sıcak uygulamadır. kişinin uygulama yapılacak yerine sıcaklık yayan bir ışık cihazıdır.
Elektro Terapiden sonra evde yapabileceğiniz broşür egzersizleri verebilir. Bu egzersizlerin hepsi her hastaya uygun değildir.
Manuel terapi teknikleriyle mobilizasyon ve manipülasyon teknikleri kullanılarak daha az hareket eden eklemler hareketlendirilir ve egzersiz yöntemiyle o bölgedeki kaslar kuvvetlendirilir.
Bunların yanında daha az hareket eden eklemleri kompanse edebilmek için daha fazla hareket eden eklemler de olabilmektedir. Bu eklemler doğru şekilde kullandırılarak, olması gereken sınırlar içinde hareket ettirilerek ve fazla yükün paylaştırılması sağlanılarak o bölgede oluşabilecek fıtık ihtimalinin de önüne geçilmektedir.
Boynun başa en yakın eklemlerinin hareketini öğretmeye ve sırt bölgesinde oluşan ağrıları azaltmak için sırt bölgesine yönelik egzersizler verilir.
O bölgedeki kasları kuvvetlendirmeye ve eklemleri doğru kullanmak için egzersizler verilir.
Doğru duruş ve yatış pozisyonları için önerilerde bulunulur. Otururken başın ve boynun nasıl durması gerektiği ve yatarken mümkün olduğu kadar ince yastık kullanılması anlatılır.
The post Boyun Düzleşmesi Belirtileri ve Tedavisi appeared first on Manuel Terapi Ankara.
]]>The post Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit) Belirtileri ve Şikayetleri appeared first on Manuel Terapi Ankara.
]]>El bileğini yukarı kaldırmaya yarayan kaslar, dirseğin dış kısmında, yumruk yapmaya ve el bileğini aşağı indirmeye yarayan kaslar dirseğin iç kısmında bulunur. El bileği ve dirsek hareketleri sırasında dirsekteki kaslar kasılır ve bu bölgenin kontrolü sağlanır.
Dirsek bölgesindeki bazı kasların yeteri kadar güçlü olmaması, aşırı kullanılması veya yanlış kullanılması el ve el bileği hareketleri sırasında ön kol kaslarının gerilmesine, zorlanmasına neden olur. İngilizceden dilimize Tennis Elbow olarak geçmiştir.
El ve el bileğini fazla kullanan insanlarda sıkça görülebilen bir rahatsızlıktır.
İsminden de anlaşılacağı üzere raket sporları yapan insanlarda görülmeye başlandığı için bu simi alan hastalık,
El bileğini tekrarlayan zorlanmalar nedeniyle bu bölgedeki kas kemik bileşkesinde meydana gelen ufak yırtıklar ve dejenerasyon oluşur. Bu küçük yaralanmalar bir süre sonra dirseğin dış bölgesinde, kasların yapıştığı yerde ağrıya sebep olur.
El bileği ve parmak hareketinde rol oynayan kasların büyük çoğunluğunun bir ucu parmaklarda veya ön kolda diğer ucu dirseğin dış kısmındadır. El bileği hareketlerinde haliyle bu bölgedeki kaslar kasılır. Fazla kasılması veya yanlış kullanılması buradaki kas ve tendonları zedelemeye başlar. Artık zorlamadan da basit hareketlerde de ağrı oluşabilir.
Aşırı Kullanım: Çalışma veya çalışmama buna sebep olabilir. Aktivite, tendonun yapışma yerinde stres dediğimiz bir yük oluşturur. Tendonda strese sebep olan aktiviteler tendon üzerinde yaralanmayı arttırır. Bu stresler tekrarlayıcı tutma, kavrama aktiviteleri, doğrama, boyama ve giyinme olabilir.
Travma: Dirseğe direkt temas, tendon üzerinde dejenerasyona sebep olan şişme ve ödem ile sonuçlanabilir. Ani, beklenmedik bir hareket, zorlama ve aktivite ile de yaralanma olabilir.
Modern yaşamda maalesef ki artık tüm kaslarımızı etkin bir şekilde kullanamayabiliyoruz. Bu sebeple kaslardan biri zayıf kalınca vücut bu hareketi yapabilsin diye görevi başka bir kasa veriyor. Böylece bazı kaslar normalden fazla çalışmış oluyor.
Yanlış kası kullanarak doğru hareket ortaya çıkıyor. Kasa normalden fazla yüklenmek de böylece hastalığı arttırabiliyor?
Tenisçi dirseğinin en önemli bulgusu, dirseğin dış tarafında ağrı meydana gelmesidir. Bu ağrı, dirseğin dış kenarındaki kemik çıkıntı üzerinde bulunur ve ön kola doğru yayılır. Örneğin, ağır bir çaydanlık veya bir sürahi kaldırırken bu ağrıyı dirseğinizde hissedebilirsiniz. Bunun haricinde, görülebilecek tenisçi dirseği belirtilerini ise şu şekilde sıralayabiliriz:
Tenisçi dirseği söz konusu olduğunda ağrı oldukça yaygın olarak görülür. El bileğini dirence karşı geriye doğru kaldırdığınız takdirde, bu ağrının şiddeti giderek artar. Önceleri düşük şiddetli olan bu ağrı, zorlayıcı hareketleri devam ettirdiğiniz sürece şiddetlenir. Ağrı ile beraber kol kaslarında da kuvvetsizlik meydana gelebilir.
Kişi, dirseğin dış kısmında özellikle el bileği yukarı kaldırma ve döndürme hareketlerinde ağrı hisseder.
Dirseğin dış kenarında bulunan kemik çıkıntısında hissedilen ağrının ön kola yayılması ilk belli başlı belirtidir. Özellikle bir eşyaya kuvvet uygulandığında dirsekten bileğe doğru uzanan ağrıyla kendini belli eder. El bileğine yük bindikçe ağrının şiddeti artar. Bu ağrı sonucunda kol kaslarında güçsüzlük, ağır kaldıramamak ilk belirtilerdir. İlerleyen safhalarda elin yumruk yapılması, tokalaşmak, kapı kolu çevirmek gibi basit eylemlerde bile kendini belli eder.
Masa başı oturanlarda klavye ve mouse kullanımı ağrılı olabilir. Evde fazla vakit geçiren, gününü temizlikle geçiren insanlarda bez sıkma,cam silme, bir şey kaldırma gibi aktiviteler ağrılı olabilir.
Hasar oluşumunun ardından gerekli tedavi yapılmazsa, kas ve tendonlarda kronik enflamasyon ve laksite oluşur. 4-6 hafta sonra, dejenerasyona bağlı olarak kronik ağrı gelişir.
Uzun vadede ağrının yanında kolda uyuşma, karıncalanma hisleri oluşabilir. Hatta kişi elindekileri düşürmeye başlayabilir.
Genel olarak tedavi için yapılan uygulamalar ESWT(şok dalga tedavisi) olarak adlandırılan silaha benzeyen ve uygulama sırasında ayarlanabilir basınç uygulayan bir tedavidir. Ağrılı yere uygulanır ve ağrılı bölgeye ritmik bir şekilde vurur. Ağrılı bir uygulamadır. Tedavi kalıcı olmayabilir çünkü tedavi sonrasında kişi dirseğini ve kasları yanlış kullanmaya devam eder.
Bunun yanında nadiren de olsa egzersiz ve elektroterapi önerilebilir. Elektroterapi olarak TENS olarak bilinen ağrı kesici akım uygulanabiliyor. Bu tedavide en öncelikli olan egzersizdir ama maalesef en az önemsenen de egzersizler olabiliyor.
Tedavisinde ağrılı dokuları çeşitli yöntemlerle(graston, masaj) gevşetme yapılır ve o bölgedeki ağrı azaltılır.
Tedavinin kalıcılığı için dirsek bölgesindeki eklemleri, mobilizasyon ve traksiyon teknikleriyle, doğru şekilde hareket ettirip eklem kapsülünü germek gerekir. Eklemi oluşturan yapıların dolaşımını arttırılır.
Boyundan çıkıp ağrılı bölgeden geçen sinirlerin hareketliliği ve kan dolaşımını arttırmak için belirli teknikler uygulanır. Bu teknik kişinin uyuşma ve/veya kas güçlüzlüğü şikayetlerine yöneliktir.
Sinirin dolaşımının iyi olması o bölgedeki kasları daha kolay uyarabiliyor anlamına gelir böylece kas kuvvetini arttırmaya yönelik çok daha kolay çalışılabilinir.
Maalesef her hasta için aynı tedavi teknikleri ile aynı sonuç alınamayabilinir. Manuel terapinin amacı hastalığın yarattığı semptomların önce sebeplerini bulmak ve sonrasında bunları ortadan kaldırmak amacıyla kişiye özgü doğru terapi tekniğini uygulamaktadır.
Tedaviyi hızlandırmak için kişinin evde de kolaylıkla yapabileceği dirsek bölgesini güçlendirici egzersizler anlatılır.
Günlük yaşamda kişinin kolunu nasıl daha doğru kullanabileceği, hangi hareketler sırasında hangi kaslarını kullanması gerektiği anlatılır.
Bir önceki makalemizde baş ağırısı hakkında detaylı bilgi paylaştık. O yazımızıda okuyarak baş ağrısının başlıca nedenlerini ve tedavi yöntemlerini öğrenebilirsiniz.
The post Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit) Belirtileri ve Şikayetleri appeared first on Manuel Terapi Ankara.
]]>